হতাশা কমায় যেসব খাবার
নিউজডোর ডেস্ক ♦ বর্তমানে সময়ে হতাশা বা ডিপ্রেশন মারাত্মক রোগে পরিণত হয়েছে। এই হতাশা বা ডিপ্রেশন একজন ব্যক্তিকে জীবনে অগ্রসর হতে বাধাগ্রস্ত করে। তাই, যদি আপনি হতাশায় ভুগে থাকেন বা বর্তমানে আপনি ডিপ্রেশনে রয়েছেন তবে দ্রুত এই হতাশা বা ডিপ্রেশন থেকে বেরিয়ে আসতে হবে আপানাকে।
এই হতাশার কারণে বর্তমান বিশ্বে বেড়েই চলেছে আত্মহত্যার সংখ্যা। ১৫ থেকে ২৯ বছর বয়সী মানুষের মধ্যে এর প্রভাব বেশি দেখতে পাওয়া যায়। তবে আনন্দের বিষয় হলো যে কিছু খাবার রয়েছে যা আপনাকে হতাশা বা ডিপ্রেশন থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে। তাহলে জেনে নিন সেসব খাবারে নাম।
- দুধ
- ভিটামিন-ডি এ ভরপুর এই দুধ আপনাকে হতাশা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে। গবেষণা বলছে যারা ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন তার সাপ্লিমেন্ট না গ্রহণ করার মানুষজনের চেয়ে কম হতাশাগ্রস্ত হন। তাই নিয়মিত খাবারে দুধ রাখুন।
- গাজর
- গাজরে আছে বিটা ক্যারোটিন। যা ডিপ্রেশন কমাতে কার্যকরি। এছাড়াও মিষ্টি কুমড়া, মিষ্টি আলু ও পালং শাকেও রয়েছে বিটা ক্যারোটিন। এগুলো খাবারও রাখতে পারেন।
- সবুজ শাক সবজি
- সবুজ শাক-সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন থাকে। যা মস্তিষ্কের কোষের কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়। ফলে আপনি দ্রুত হতাশা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন।
- টার্কি মুরগি
- কি অবাক হচ্ছেন টার্কি মুরগি আবার কিভাবে হতাশা কমাতে সাহায্য করবে। আসলে এই টার্কি মুরগিতে আছে প্রোটিন বিল্ডিং ব্লক ট্রিপ্টোফ্যান, যা শরীরে সেরোটোনিন তৈরিতে সাহায্য করে। এখন প্রশ্ন জাগতেই পারে সেরোটোনিন আবার কি? সেরোটোনিন হলো মস্তিষ্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। যা হতাশা দুর করতে বেশ কার্যকরি ভূমিকা পালন করে থাকে।
এছাড়াও কফিন, স্যামন ফিস ও ব্রাজিল নাটস, এগুলোও হতাশা কমাতে বেশ কার্যকরি।
